* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

История тенниса Как правильно выбрать ракетку Ускоренный курс обучения Уроки тенниса Правила игры в теннис Словарь теннисных терминов Контрольные тесты Адреса кортов Уроки тенниса. Урок №6 Обучение подаче 1. 2. 3. 4. Обучение подаче Методические упражнения План-конспект урока (на месяц). Дозировка упражнений(мин.). Обучение ударам с лёта Обучение подаче Итак, поздравляем Вас! Вы благополучно перешли "экватор" нашего курса, его середину. "Так держать" и "семь футов под килем!" Надеемся, что оставшиеся 5 уроков не покажутся вам скучными. Изучаем выполнение подачи. Вернемся к уроку №3 упр. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Помните, мы бросали мяч в стенку и ловили его? Повторите это упражнение. Встаньте к стенке на расстоянии 5-бм, бросайте мяч из-за головы высоко поднятой рукой хлестко, резко, помогая всем туловищем. Плечо и бедро активно разворачиваются в сторону броска. Это очень хорошее подготовительное упражнение при отработке подачи. Повторяйте его на каждой тренировке по 20-30 раз в течение месяца. После этого приступайте к изучению подачи мяча ракеткой. Возьмите ракетку, встаньте в основную стойку. Ступни ног на ширине плеч. Если Вы правша, встаньте чуть левым боком к сетке. Закиньте руку с ракеткой назад за голову и спину так, чтобы локоть правой руки смотрел прямо в небо, а головка ракетки касалась спины, "чесала спину", как говорят теннисисты. Почешите спину. Затем, плавно перемещая вес тела с правой на переднюю левую ногу, выполните мягкий удар ракеткой по воображаемому мячу, находящемуся у вас над головой. Имитацию подачи, так сказать. Разгибайте руку с ракеткой в локте и помогайте кистью. Повторите 10-15 раз. Отдохните, теперь повторите то же самое, но чуть приподнимаясь на носках. Запомните! Подача является самым сложным техническим приемом в теннисе. На освоение её теннисисты затрачивают годы. Здесь очень сложная координация движений. Нет ни одного знаменитого мастера тенниса, у кого подача получалась бы на 100%. В этом Вы сами можете убедиться, посмотрев соревнования по TV. Все, даже самые великие мастера, постоянно работают над улучшением подачи. Для начинающих же теннисистов рекомендуется обучиться упрощенному методу выполнения подачи. Попроще, но зато понадежнее. Как говорится "лучше синица в руках, чем журавль в небе". Итак, на данном этапе обучения подаче Вы можете представить себе что забиваете молотком гвоздь в стенку над головой. Только вместо молотка у вас ракетка, а вместо гвоздя мяч. Мяч надо держать кончиками пальцев. Следующий этап. Подбрасывание мяча вверх. Вам надо научиться точно подбрасывать мяч на ту высоту, где он встречается с серединой ракетки. Определите эту высоту. Начинайте подбрасывать мяч на эту высоту. Больше ничего не делайте. Отрабатывайте только этот компонент, каждую тренировку по 30-50 раз. Затем отдых 1-2 минуты и вновь 30-50 подбрасываний, потом еще раз. И так в течение всего месяца. После отработки этих упражнений попробуйте выполнить всё движение с мячом на корте. Встаньте на центр корта, чуть левым боком, отведите 30 Cмотреть видео 1 Cмотреть видео 2